Йога-Нидра
Йога-нидра — это практика глубокого расслабления тела и сознания, известная как "йогический сон". Она выполняется в позе Шавасаны, лежа на спине с закрытыми глазами. Во время занятия практикующий следует за голосом инструктора, который направляет внимание внутрь, помогая последовательно расслабить все части тела и достичь состояния между бодрствованием и сном.
Описание занятия:
Подготовка
Занятие начинается с выполнения легких асан и дыхательных упражнений (Пранаяма), чтобы подготовить тело и ум к расслаблению.
Участники располагаются на коврике в удобной позе Шавасаны, часто используют плед или подушку для комфорта.
Участники располагаются на коврике в удобной позе Шавасаны, часто используют плед или подушку для комфорта.
Основная часть
Практика включает ротацию осознания по частям тела, осознанное дыхание, визуализацию и работу с намерением.
Инструктор помогает направить внимание на ощущения в теле, дыхание и внутренние образы, что способствует глубокому расслаблению и разгрузке подсознания.
Инструктор помогает направить внимание на ощущения в теле, дыхание и внутренние образы, что способствует глубокому расслаблению и разгрузке подсознания.
Завершение
После 30-60 минут практики участники постепенно возвращаются к обычному состоянию, сохраняя чувство покоя и восстановления.
Польза Йога-Нидры:
- Снимает стресс, тревожность и напряжение.
- Улучшает качество сна и восстанавливает силы (один час практики может заменить несколько часов сна).
- Способствует эмоциональной стабильности и самоисцелению.
- Помогает работать с подсознанием через намерение (санкальпу).
Йога-нидра подходит как для новичков, так и для опытных практиков. Регулярные занятия позволяют глубже познать себя и улучшить общее состояние организма.
- Автор статьи - Ольга Митина
Образование:
• Сертифицированный Преподаватель Хатха-йоги (Диплом международного Йога Альянса),
• Преподаватель Партнерской йоги (Certificated Rainbow Partner Yoga, 2017)
• Специалист по Тайскому массажу (Certificate of Thai massage school, Chiang Mai, 3th level).
На групповых занятиях мы выполняем асаны, дыхательные (пранаямы) и очистительные (крии) техники, которые помогают понять себя и свои желания в моменте здесь и сейчас, что в свою очередь улучшает качество жизни в целом, делая ее более яркой и насыщенной. Практика асан выстраивается в определенной последовательности с чередованием дыхательных и очистительных техник для достижения максимально эффективного воздействия на физическое, эмоциональное и ментальное здоровье человека, и тем самым создается базис для дальнейшего развития, объединяя тело, разум и душу. Мы погружаемся в поток практики и комплексно прорабатываем все блоки (физические, энергетические, психические и психологические), с которыми человек приходит на коврик.
Вам может быть интересно:
Секреты здорового и красивого живота и пресса
анонс новости акции
2018-2025 © АктуальФит