Йога-Нидра

Йога-нидра — это практика глубокого расслабления тела и сознания, известная как "йогический сон". Она выполняется в позе Шавасаны, лежа на спине с закрытыми глазами. Во время занятия практикующий следует за голосом инструктора, который направляет внимание внутрь, помогая последовательно расслабить все части тела и достичь состояния между бодрствованием и сном.
Описание занятия:
Подготовка
Занятие начинается с выполнения легких асан и дыхательных упражнений (Пранаяма), чтобы подготовить тело и ум к расслаблению.

Участники располагаются на коврике в удобной позе Шавасаны, часто используют плед или подушку для комфорта.
Основная часть
Практика включает ротацию осознания по частям тела, осознанное дыхание, визуализацию и работу с намерением.

Инструктор помогает направить внимание на ощущения в теле, дыхание и внутренние образы, что способствует глубокому расслаблению и разгрузке подсознания.
Завершение
После 30-60 минут практики участники постепенно возвращаются к обычному состоянию, сохраняя чувство покоя и восстановления.
Польза Йога-Нидры:
  • Снимает стресс, тревожность и напряжение.
  • Улучшает качество сна и восстанавливает силы (один час практики может заменить несколько часов сна).
  • Способствует эмоциональной стабильности и самоисцелению.
  • Помогает работать с подсознанием через намерение (санкальпу).
Йога-нидра подходит как для новичков, так и для опытных практиков. Регулярные занятия позволяют глубже познать себя и улучшить общее состояние организма.
Вам может быть интересно:
Секреты здорового и красивого живота и пресса
анонс новости акции
2018-2025 © АктуальФит