Опущение органов малого таза
и слабость тазового дна: что делать?
и слабость тазового дна: что делать?
По наблюдениям гинеколога Ирины Токаревой
все чаще встречаются пациентки с проблемой недержания мочи при занятиях спортом или при чихании. Снижение ощущений и чувствительности во время секса, ощущение воздуха во влагалище.
Что происходит и что с этим делать?
Тазовое дно у женщин представляет собой мощную мышечно - соединительнотканную пластину и состоит из трёх слоев мышц, которые несут определенную нагрузку и выполняют важные функции.
все чаще встречаются пациентки с проблемой недержания мочи при занятиях спортом или при чихании. Снижение ощущений и чувствительности во время секса, ощущение воздуха во влагалище.
Что происходит и что с этим делать?
Тазовое дно у женщин представляет собой мощную мышечно - соединительнотканную пластину и состоит из трёх слоев мышц, которые несут определенную нагрузку и выполняют важные функции.
Наружный слой составляют 4 мышцы, которые обхватывают и сжимают вход во влагалище при сокращении, и сфинктер заднего прохода. Управляется сознательно неокортексом.
Средний слой - мочеполовая диафрагма. Через неë проходит мочеиспускательный канал и влагалище. Содержит сфинктер мочеиспускательного канала - это круговая мышца, запирающая мочеиспускательный канал. Управляется также сознательно неокортексом.
Глубокий слой состоит из мышц, поднимающих задний проход. При их сокращении происходит замыкание половой щели, сужение просвета влагалища и прямой кишки. Этот слой тазового дна управляется бессознательным мозгом, рефлекторно, когда работает вместе с грудобрюшной диафрагмой, поэтому крайне важно дыхание.
Теперь вы имеете представление об анатомии и имеете понимание о том, на какие мышцы нужно воздействовать и кто из специалистов вам может помочь.
Средний слой - мочеполовая диафрагма. Через неë проходит мочеиспускательный канал и влагалище. Содержит сфинктер мочеиспускательного канала - это круговая мышца, запирающая мочеиспускательный канал. Управляется также сознательно неокортексом.
Глубокий слой состоит из мышц, поднимающих задний проход. При их сокращении происходит замыкание половой щели, сужение просвета влагалища и прямой кишки. Этот слой тазового дна управляется бессознательным мозгом, рефлекторно, когда работает вместе с грудобрюшной диафрагмой, поэтому крайне важно дыхание.
Теперь вы имеете представление об анатомии и имеете понимание о том, на какие мышцы нужно воздействовать и кто из специалистов вам может помочь.
Если вы сами будете делать упражнения, то вы воздействуете только на наружный и средний слои мышц. При этом мочеполовая диафрагма остаётся практически не затронутой и у вас не будет результатов от тренировки.
Хирург во время операции сшивает только наружный слой мышц и срезает растянутую слизистую. Не будет результата, если не воздействовать на все слои мышечного каркаса мышц тазового дна.
Хирург во время операции сшивает только наружный слой мышц и срезает растянутую слизистую. Не будет результата, если не воздействовать на все слои мышечного каркаса мышц тазового дна.
Почему же у женщин возникает слабость мышц тазового дна?
После родов через естественные родовые пути влагалище обычно несколько расширяется, его эластичность до некоторой степени уменьшается. Роды, особенно осложнённые, приводят к повреждениям (растяжению, мышц тазового дна, надрывам, разрывам).
При разрыве или рассечении промежности (эпизио- или перинеотомия, - её делают каждой второй женщине), особенно часто повреждаются мышцы внутреннего слоя. Иногда после восстановления целостности промежности половая щель полностью не смыкается. В то же время с возрастом мышцы таза, равно как и мышцы всего организма, ослабевают в связи со снижением эластичности. Дефициты витаминов и микроэлементов тоже приводят с снижению эластичности мышц, особенно дефицит витамина С, так как он в нашем организме очень активно расходуется.
При разрыве или рассечении промежности (эпизио- или перинеотомия, - её делают каждой второй женщине), особенно часто повреждаются мышцы внутреннего слоя. Иногда после восстановления целостности промежности половая щель полностью не смыкается. В то же время с возрастом мышцы таза, равно как и мышцы всего организма, ослабевают в связи со снижением эластичности. Дефициты витаминов и микроэлементов тоже приводят с снижению эластичности мышц, особенно дефицит витамина С, так как он в нашем организме очень активно расходуется.
После родов через естественные родовые пути влагалище обычно несколько расширяется, его эластичность до некоторой степени уменьшается. Роды, особенно осложнённые, приводят к повреждениям (растяжению, мышц тазового дна, надрывам, разрывам).
При разрыве или рассечении промежности (эпизио- или перинеотомия, - её делают каждой второй женщине), особенно часто повреждаются мышцы внутреннего слоя. Иногда после восстановления целостности промежности половая щель полностью не смыкается. В то же время с возрастом мышцы таза, равно как и мышцы всего организма, ослабевают в связи со снижением эластичности. Дефициты витаминов и микроэлементов тоже приводят с снижению эластичности мышц, особенно дефицит витамина С, так как он в нашем организме очень активно расходуется.
При разрыве или рассечении промежности (эпизио- или перинеотомия, - её делают каждой второй женщине), особенно часто повреждаются мышцы внутреннего слоя. Иногда после восстановления целостности промежности половая щель полностью не смыкается. В то же время с возрастом мышцы таза, равно как и мышцы всего организма, ослабевают в связи со снижением эластичности. Дефициты витаминов и микроэлементов тоже приводят с снижению эластичности мышц, особенно дефицит витамина С, так как он в нашем организме очень активно расходуется.
Ослабление мышц тазового дна, а также нарушения сократимости этих мышц, приводит к таким состояниям, как
• Недержание мочи,
• Опущение передней и задней стенок влагалища, которые в последствии приводят к опущению матки,
• Хроническая боль в области таза,
• Болезненность в преддверии влагалища.
Снижение эластичности тканей влагалища и уменьшение чувствительности тканей промежности может приводить к снижению сексуальных ощущений у обоих партнёров.
При диагнозе гинеколога «слабость тазового дна» или «опущение органов» стоит еще оценить и другие регионы вашего тела. Например, контур лица, наличие/отсутствие второго подбородка, качество дыхания (чем вы дышите животом или грудной клеткой?), форму живота (скорее всего низ живота будет ослаблен и немного выпирать), внутренняя поверхность бедра (подтянута или дряблая), арка стопы (есть или нет плоскостопия), ощущение в пояснице (есть ли боль, дискомфорт или нет).
• Недержание мочи,
• Опущение передней и задней стенок влагалища, которые в последствии приводят к опущению матки,
• Хроническая боль в области таза,
• Болезненность в преддверии влагалища.
Снижение эластичности тканей влагалища и уменьшение чувствительности тканей промежности может приводить к снижению сексуальных ощущений у обоих партнёров.
При диагнозе гинеколога «слабость тазового дна» или «опущение органов» стоит еще оценить и другие регионы вашего тела. Например, контур лица, наличие/отсутствие второго подбородка, качество дыхания (чем вы дышите животом или грудной клеткой?), форму живота (скорее всего низ живота будет ослаблен и немного выпирать), внутренняя поверхность бедра (подтянута или дряблая), арка стопы (есть или нет плоскостопия), ощущение в пояснице (есть ли боль, дискомфорт или нет).
Как связано тазовое дно, язык и стопа?
Все вышеперечисленные регионы является частью одной миофасциальной цепи, которую всемирно известный мануальный терапевт, признанный специалист по работе с телом, Томас Майерс, назвал Глубинной Фронтальной Линией. Это линия представляет собой моифасциальное единство, протянувшееся от стоп к черепу внутри нашего тела. Эта линия, своего рода, внутренний стержень, который поддерживает в том числе и внутренние органы, и в нее входит в том числе диафрагма и тазовое дно. Интересно и то, что сила всей цепи определяется ее самым слабым регионом, а слабость тазового дна как раз и характеризует слабость всей линии, поэтому при слабости мышц тазового дна, скорее всего, вы обнаружите слабость глубоких мышц живота и как следствие выпирающий живот, и нечеткий овал лица. Об этом стоит помнить во время приема у врача, когда врач будет предлагать операционно устранить симптомы, то после операции (если до нее дойдет), нужно будет работать со всем телом.
Все вышеперечисленные регионы является частью одной миофасциальной цепи, которую всемирно известный мануальный терапевт, признанный специалист по работе с телом, Томас Майерс, назвал Глубинной Фронтальной Линией. Это линия представляет собой моифасциальное единство, протянувшееся от стоп к черепу внутри нашего тела. Эта линия, своего рода, внутренний стержень, который поддерживает в том числе и внутренние органы, и в нее входит в том числе диафрагма и тазовое дно. Интересно и то, что сила всей цепи определяется ее самым слабым регионом, а слабость тазового дна как раз и характеризует слабость всей линии, поэтому при слабости мышц тазового дна, скорее всего, вы обнаружите слабость глубоких мышц живота и как следствие выпирающий живот, и нечеткий овал лица. Об этом стоит помнить во время приема у врача, когда врач будет предлагать операционно устранить симптомы, то после операции (если до нее дойдет), нужно будет работать со всем телом.
Кто поможет в такой ситуации?
- Уролог только назначит препараты от недержания мочи, или отправит к гинекологу хирургу на операцию.
- Хирург и гинеколог чаще сразу направляют на операцию. Но сейчас всё чаще среди хирургов гинекологов я вижу, что врачи рекомендуют предоперационную подготовку для мышц тазового дна и только потом операцию, или возможность ее отменить.
- Грамотный тренер поможет комплексно подойти к проблеме и изменить состояние мышц тазового дна, работая с осанкой, силой мышц живота, дыханием, стопами и мышцами ног.
- Остеопат может помочь поработать прицельно со средним слоем мышц, то есть с мочеполовой диафрагмой, оценить ее состояние. Если она в напряжении (а она в напряжении у каждой женщины из - за многих причин), то все самостоятельные тренировки будут неэффективны.
Комплексный подход к телу применяется на авторском курсе «Живот и тазовое дно», который стартует уже 21 января.
- Хирург и гинеколог чаще сразу направляют на операцию. Но сейчас всё чаще среди хирургов гинекологов я вижу, что врачи рекомендуют предоперационную подготовку для мышц тазового дна и только потом операцию, или возможность ее отменить.
- Грамотный тренер поможет комплексно подойти к проблеме и изменить состояние мышц тазового дна, работая с осанкой, силой мышц живота, дыханием, стопами и мышцами ног.
- Остеопат может помочь поработать прицельно со средним слоем мышц, то есть с мочеполовой диафрагмой, оценить ее состояние. Если она в напряжении (а она в напряжении у каждой женщины из - за многих причин), то все самостоятельные тренировки будут неэффективны.
Комплексный подход к телу применяется на авторском курсе «Живот и тазовое дно», который стартует уже 21 января.
- Уролог только назначит препараты от недержания мочи, или отправит к гинекологу хирургу на операцию.
- Хирург и гинеколог чаще сразу направляют на операцию. Но сейчас всё чаще среди хирургов гинекологов я вижу, что врачи рекомендуют предоперационную подготовку для мышц тазового дна и только потом операцию, или возможность ее отменить.
- Грамотный тренер поможет комплексно подойти к проблеме и изменить состояние мышц тазового дна, работая с осанкой, силой мышц живота, дыханием, стопами и мышцами ног.
- Остеопат может помочь поработать прицельно со средним слоем мышц, то есть с мочеполовой диафрагмой, оценить ее состояние. Если она в напряжении (а она в напряжении у каждой женщины из - за многих причин), то все самостоятельные тренировки будут неэффективны.
Комплексный подход к телу применяется на авторском курсе «Живот и тазовое дно», который стартует уже 21 января.
- Хирург и гинеколог чаще сразу направляют на операцию. Но сейчас всё чаще среди хирургов гинекологов я вижу, что врачи рекомендуют предоперационную подготовку для мышц тазового дна и только потом операцию, или возможность ее отменить.
- Грамотный тренер поможет комплексно подойти к проблеме и изменить состояние мышц тазового дна, работая с осанкой, силой мышц живота, дыханием, стопами и мышцами ног.
- Остеопат может помочь поработать прицельно со средним слоем мышц, то есть с мочеполовой диафрагмой, оценить ее состояние. Если она в напряжении (а она в напряжении у каждой женщины из - за многих причин), то все самостоятельные тренировки будут неэффективны.
Комплексный подход к телу применяется на авторском курсе «Живот и тазовое дно», который стартует уже 21 января.
© Статью подготовили специалист по движению Юлия Гладкова совместно с врачом акушером-гинекологом Ириной Токаревой
(Instagram Ирины @ginekolog_tokareva)
(Instagram Ирины @ginekolog_tokareva)
Живот и Тазовое дно
Курс для решения женских и деликатных проблем
Нажимая "Отправить", вы даете согласие на рассылку и обработку ваших персональных данных и соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
с политикой конфиденциальности
Вам может быть интересно:
Секреты здорового и красивого живота и пресса
анонс новости акции
2018-2023 © АктуальФит