РАСПИСАНИЕ
ОНЛАЙН КЛУБ

Статья про телесные практики

Почему мы замираем перед действием: как тело учится легкости

Представьте: вы решаете поднять руку, но прежде чем мышцы среагируют, в теле происходит целая «операция» — мозг выбирает нужные мышцы, отключает лишнее, ищет опору в стопах, корректирует дыхание. Всё это — за миллисекунды. Но если движение даётся с трудом или вызывает боль, эта автоматическая настройка ломается.
Как вернуть телу естественность?

Секрет — в *осознанной паузе*
Замедлите действие и спросите себя:
  • Где рождается импульс к движению?
  • Какие мышцы включаются первыми?
  • Как дыхание влияет на амплитуду?

Например, поднимая чашку, вы можете заметить, что:

  • вес тела смещается на левую ногу, хотя чашка справа
  • челюсть непроизвольно сжимается, хотя она не участвует в движении
  • грудная клетка замирает, лишая тело гибкости

Эти «помехи» — следствие привычек, которые нервная система закрепила как норму. Но их можно переписать!

Ритуалы перезагрузки:
от древности до наших дней
Раньше шаманы танцевали, чтобы «настроить» тело на охоту. Сегодня мы бессознательно повторяем похожие ритуалы: потягиваемся после сна, растираем ладони перед работой. Это попытки «перезагрузить» мышечные паттерны. Но что, если делать это осознанно?

Пример из практики

Ко мне пришла женщина с хронической болью в плече. Мы обнаружили, что перед тем как взять сумку, она:

  • задерживала дыхание
  • напрягала противоположное бедро
  • опускала голову, перегружая шею

За 4 сеанса мы «пересобрали» это движение через:

1. медленные микродвижения (подъем руки на 5 см)

2. поиск новой опоры (перенос веса на стопу)

3. дыхание, которое «ведёт» действие, а не блокирует его


Результат: боль ушла, а привычное движение стало требовать на 70% меньше усилий

Почему это работает?
Руки практика в этом процессе — как проводники. Через мягкие касания и направленное внимание я помогаю нервной системе:
  • обнаружить «слепые зоны» (например, как таз влияет на поворот головы)
  • перераспределить нагрузку (чтобы спина не брала на себя работу ног)
  • заменить старые шаблоны на новые — легкие и экономичные
Что вы получите после сеансов?
  • Движение без боли
    Боль — часто крик тела о неправильной нагрузке. Мы найдем её источник
  • Энергию
    Когда мышцы работают согласованно, вы тратите меньше сил на бытовые действия
  • Осанку
    Тело само начнёт выстраиваться в удобное положение — без надрыва и контроля
  • Спокойствие
    Зажимы в диафрагме и челюсти часто связаны со стрессом. Освободив их, вы почувствуете, как тревога теряет «якоря»
Вам это нужно, если:
  • Если вы устали от массажей, которые дают лишь временное облегчение
  • Если спорт или йога стали травмоопасными из-за скрытых мышечных дисбалансов
  • Если хотите, чтобы тело стало союзником, а не помехой в работе, танцах, прогулках с детьми
Как проходит сеанс?
Вы лежите на столе в удобной одежде.
Мои руки мягко «беседуют» с вашим телом через:
  • едва заметные движения (сдвиг таза на 2 см, поворот стопы на 5 градусов)
  • паузы, чтобы нервная система успела принять новый паттерн
  • ваше внимание — я объясняю, что происходит, чтобы вы могли повторить это дома

Если вы читаете это и ловите себя на мысли:

  • «Да, я тоже задерживаю дыхание, когда тянусь к полке…»
  • «Спина ноет, но я не понимаю почему…»
  • «Хочу двигаться легко, но не знаю, с чего начать…»

Приходите на пробную сессию. Мы не будет «ломать» старые привычки — вместо этого создадим новые, комфортные для вашего тела. ‘

Всего за 60 минут вы:

  • Увидите, как незаметные напряжения влияют на вашу походку, сон, даже настроение.
  • Научитесь «перезагружать» тело через простые движения (их можно делать за рабочим столом).
  • Получите инструменты, чтобы боль не возвращалась.
P.S. Помните, как кошка перед прыжком замирает? Она чувствует, куда распределить вес, чтобы прыжок был идеальным. Ваше тело тоже умеет это — нужно лишь помочь ему вспомнить
Важно: Это не массаж и не ЛФК
Это диалог с телом, где вы — главный автор изменений
Вам может быть интересно:
О питании
Принципы правильного питания. Программа, предложенная в данной статье - верный шаг на пути к здоровью. Можно использовать ее как средство для уменьшения веса и добиться больших результатов. Но гораздо эффективнее она действует в качестве первого шага на пути к более здоровой и продуктивной жизни.
Телесная практика
Если вы когда-либо испытывали хроническую боль, напряжение в мышцах или стрессы, которые мешают вам наслаждаться жизнью в полной мере, то вы не одиноки. Многие из нас сталкиваются с этими проблемами каждый день, но у вас есть возможность изменить это!
Уникальное оборудование MOTR
Многофункциональный ролик для пилатеса, тренажер предназначен для развития силы, баланса и координации, а также укрепления мышц центра, верхней и нижней частей тела, улучшения общего физического состояния и гибкости.
Готовы выжать из своего мозга 100%? Погружение в нейрогимнастику!
Современный мир – это гонка. Гонка за информацией, за вниманием, за результатами. И в этой гонке наш мозг – главный двигатель. Но что, если этот двигатель работает не на полную мощность? Что, если потенциал вашего разума скрыт за стеной стресса, рассеянности и усталости?
Массаж
массаж
Видеокурс «Нейрогимнастика для памяти и внимания»
Видеокурс "Мозг на 100%" поможет улучшить память, концентрацию, замедлить когнитивное старение
Секреты здорового и красивого живота и пресса
анонс новости акции
2018-2025 © АктуальФит