Нейродыхание: перезагрузка связи мозга и тела
Нейродыхание: перезагрузка связи мозга и тела
Методология
- Соматический подход (Томас Ханна) — переобучение нервной системы через медленные осознанные движения.
- Фокус на процессе, а не результате — снижает стресс и включает нейропластичность.
- Минимализм в инструкциях— акцент на внутренних ощущениях, а не внешней форме.
Какие боли и проблемы закрывает курс:
-
Физические:• Зажатость в диафрагме, межреберных мышцах
• Ощущение "нехватки воздуха"
• Жесткость в грудном отделе позвоночника
• Хроническое напряжение в плечах и шее - Эмоциональные:• Тревожность, склонность к паническим атакам
• Чувство "застревания" в голове, отрыв от тела
• Трудности с расслаблением - Неврологические:• Плохая проприоцепция (неловкость движений)
• Нарушение осанки из-за стрессового дыхания
• Ригидность мышления (как отражение ригидности тела)
Формат
5 соматических уроков
(лежа на полу, мягкие осознанные практики)
Занятие 1
«Заземление: Как дыхание возвращает вас в тело»
Цель: Научиться ощущать физическую опору (заземление) через контакт с полом и начать наблюдать за естественным, непроизвольным дыханием, снимая привычку его контролировать.
«Дыхание волной: Как позвоночник оживает в движении»
Цель: Восстановить естественную связь между дыханием и микродвижениями позвоночника, снимая привычные напряжения в шее, плечах и пояснице, вызванные ограниченным грудным дыханием. Пробудить гибкость и текучесть позвоночного столба.
Занятие 3
«Тишина между вдохом и выдохом: Как паузы снимают напряжение»
Цель: Исследовать естественные, ненасильственные паузы в дыхательном цикле, развивая доверие к телу и снижая привычный гиперконтроль над дыханием. Углубить осознавание внутреннего пространства тела.
«Кожа дышит: Как границы тела влияют на ощущение безопасности»
Занятие 5
«Танец дыхания: Как интегрировать новое качество движения»
Цель: Объединить опыт и осознания предыдущих уроков в целостное, текучее ощущение дыхания и движения как единого потока. Закрепить новые паттерны осознавания и дыхания через легкость и любопытство, обеспечивая плавный переход к повседневной жизни.
Всего 20-30 минут в день - и вы заметите первые результаты уже через неделю!
Результаты аудиокурса
Результаты аудиокурса
Автор
Василиса сочетает научный подход, практические упражнения и заботу о психологическом комфорте участников. На курсе вы не только научитесь управлять дыханием и чувствовать себя свободнее, но и получите инструменты для улучшения своей жизненной энергии и внутреннего баланса.
-
Глубокие знания анатомии и физиологиипозволяют грамотно и безопасно работать с дыхательной системой, управлять раскрытием лёгких и движением диафрагмы. -
Опыт в нейропсихологиипомогает выстраивать занятия так, чтобы они не только улучшали дыхание, но и снимали внутренние психологические блоки, связанные с расслаблением и осознанным дыханием. -
Телесные практикителесные практики и авторские методики Василисы направлены на осознанное управление дыханием и движениями, что является ключом к раскрытию внутренней свободы и гармонии в теле. -
Работа с медитативными техникамипозволяет участникам курса глубже прочувствовать свои ощущения, научиться расслабляться и отпускать зажимы, мешающие естественному и свободному дыханию.
тц "семьдесят седьмой", 2 этаж
