БЕЗ ДЫХАНИЯ
НЕТ ЖИЗНИ

За прошедшие тысячелетия многие культуры признали решающую роль дыхания в здоровье человека. В пилатесе, йоге, медитации дыхание занимает центральное место. Народная мудрость «дыхание – жизнь» подкрепляется физиологией, и мы не можем переоценить значимость этого процесса в жизни человека.

Почему-то, желая улучшить свое здоровье или состояние тела, люди чаще всего меняют свое питание, садятся на диеты, начинают неожиданно бегать или спешат на тренировку в зал. На мой взгляд, это не совсем стратегически верно: без еды человек может прожить несколько недель, без воды – два-четыре дня, а вот без кислорода, то есть дыхания, – максимум 5-7 минут.

Поэтому самое первое, что необходимо сделать, чтобы улучшить свое состояние, здоровье, настроение и повысить качество жизни, – это научиться правильно дышать.
- Я же дышу с рождения, неужели я могу делать это неправильно? – спросят некоторые.

К сожалению, да. Из-за стресса, неправильной осанки и пагубных привычек процесс дыхания может быть организован в теле не оптимально, то есть не приносить вашему телу максимум пользы.

Правильное дыхание – это то, которое

- обогащает организм достаточным объемом кислорода. С физиологической точки зрения, если в организм поступает недостаточно кислорода, это влияет на работу мозга и нервной системы. Дыхание обуславливает и кислотно-щелочной баланс организма: важно, чтобы PH оставался на нейтральном уровне. Большинство современных людей страдают от закисления организма – в первую очередь из-за неправильного дыхания: они дышат поверхностно и часто. Питание также влияет на уровень PH, но уже во вторую очередь.

- обеспечивает переключение нервной системы с симпатического отдела вегетативной нервной системы на парасимпатический и обратно. Нарушение баланса этих двух составляющих может привести к негативным изменениям в организме и к стрессу. Применив дыхательную технику, мы меняем наше состояние, и можем стать более спокойными или более бодрыми в зависимости от текущей потребности

- обеспечивает биомеханически корректную работу тела. Речь о том, что правильное дыхание обеспечивает здоровую осанку. Когда мы дышим с помощью живота, осанка становится более правильной. Невозможно одновременно сутулиться и дышать диафрагмой. Верно также и обратное: ровная осанка помогает дышать правильно. При правильном дыхании реже возникают боли в спине, шее, пояснице. Более того, правильное дыхание обеспечивает здоровье тазового дна, избавляет от головных болей, обеспечивает оптимальную работу ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, лимфатической и других систем организма.
БЕЗ ДЫХАНИЯ НЕТ ЖИЗНИ
За прошедшие тысячелетия многие культуры признали решающую роль дыхания в здоровье человека. В пилатесе, йоге, медитации дыхание занимает центральное место. Народная мудрость «дыхание – жизнь» подкрепляется физиологией, и мы не можем переоценить значимость этого процесса в жизни человека.

Почему-то, желая улучшить свое здоровье или состояние тела, люди чаще всего меняют свое питание, садятся на диеты, начинают неожиданно бегать или спешат на тренировку в зал. На мой взгляд, это не совсем стратегически верно: без еды человек может прожить несколько недель, без воды – два-четыре дня, а вот без кислорода, то есть дыхания, – максимум 5-7 минут.

Поэтому самое первое, что необходимо сделать, чтобы улучшить свое состояние, здоровье, настроение и повысить качество жизни, – это научиться правильно дышать.
- Я же дышу с рождения, неужели я могу делать это неправильно? – спросят некоторые.

К сожалению, да. Из-за стресса, неправильной осанки и пагубных привычек процесс дыхания может быть организован в теле не оптимально, то есть не приносить вашему телу максимум пользы.

Правильное дыхание – это то, которое

- обогащает организм достаточным объемом кислорода. С физиологической точки зрения, если в организм поступает недостаточно кислорода, это влияет на работу мозга и нервной системы. Дыхание обуславливает и кислотно-щелочной баланс организма: важно, чтобы PH оставался на нейтральном уровне. Большинство современных людей страдают от закисления организма – в первую очередь из-за неправильного дыхания: они дышат поверхностно и часто. Питание также влияет на уровень PH, но уже во вторую очередь.


- обеспечивает переключение нервной системы с симпатического отдела вегетативной нервной системы на парасимпатический и обратно. Нарушение баланса этих двух составляющих может привести к негативным изменениям в организме и к стрессу. Применив дыхательную технику, мы меняем наше состояние, и можем стать более спокойными или более бодрыми в зависимости от текущей потребности

- обеспечивает биомеханически корректную работу тела. Речь о том, что правильное дыхание обеспечивает здоровую осанку. Когда мы дышим с помощью живота, осанка становится более правильной. Невозможно одновременно сутулиться и дышать диафрагмой. Верно также и обратное: ровная осанка помогает дышать правильно. При правильном дыхании реже возникают боли в спине, шее, пояснице. Более того, правильное дыхание обеспечивает здоровье тазового дна, избавляет от головных болей, обеспечивает оптимальную работу ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, лимфатической и других систем организма.
Ежедневно современный человека совершает от 18 000 до 26 000 вдохов и выдохов, поэтому в каждом организме сложились определенные двигательные стереотипы, которые прочно закрепились в мозге и при нормальных условиях протекают непроизвольно и автономно. Важно, чтобы эти тысячи вдохов помогали организму оставаться здоровым и молодым как можно дольше.

Ежедневная дыхательная практика по 15-20 минут в день поможет вам оптимизировать свое дыхание и, как следствие, улучшить качество жизни, стать счастливее.
© Юлия Гладкова
Вам может быть интересно:

Секреты здорового и красивого живота и пресса

анонс новости акции
2018-2022 © АктуальФит