Click to order
Вводный Курс Йоги
С чего начать?
Нажимая "Отправить", вы даете согласие на рассылку,
обработку ваших персональных данных и
соглашаетесь с политикой конфиденциальности
обработку ваших персональных данных и
соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Курс будет интересен как новичкам, делающим первые шаги в йоге, так и продолжающим практикам, так как позволит им открыть дополнительные грани йоги и даст инструменты для выхода на более высокий уровень практики
Приходи, если ты хочешь
- Открыть для себя йогу не как спорт, а как искусство
- Узнать основы практики (дыхание, энергетические замки, очистительные техники, физические упражнения, концентрация внимания и управление сознанием)
- Научиться применять основные практики в повседневной жизни для улучшения её качества
4 занятия:
17 октября - 7 ноября
1-е занятие
Теория:
1. Яма. Правила гармоничной жизни. Поведение в социуме.
2. Дыхание и его роль в практике йоги. Основные дыхательные техники.
3. Очистительные техники в йоге. Их смысл и роль в эффективности практики.
Практика:
1. Суставная гимнастика
2. Дыхательные техники (полное йоговское дыхание, бхастрика, капалабхати). Энергетические и мышечные замки (бандхи).
3. Асаны сидя. Техника выполнения. Травмобезопасность.
Шавасана
1. Яма. Правила гармоничной жизни. Поведение в социуме.
2. Дыхание и его роль в практике йоги. Основные дыхательные техники.
3. Очистительные техники в йоге. Их смысл и роль в эффективности практики.
Практика:
1. Суставная гимнастика
2. Дыхательные техники (полное йоговское дыхание, бхастрика, капалабхати). Энергетические и мышечные замки (бандхи).
3. Асаны сидя. Техника выполнения. Травмобезопасность.
Шавасана
2-е занятие
Теория:
1. Нияма. Правила гармоничной жизни. Личный кодекс.
2. Основные Правила выполнения асан.
Практика:
2. Асаны стоя. Техника выполнения. Травмобезопасность.
Шавасана
Нади шодхана пранаяма.
1. Нияма. Правила гармоничной жизни. Личный кодекс.
2. Основные Правила выполнения асан.
Практика:
2. Асаны стоя. Техника выполнения. Травмобезопасность.
Шавасана
Нади шодхана пранаяма.
3-е занятие
Теория:
1. Особенности утренней и вечерней практики
2. Различные стили практики йоги
3. Принципы подбора асан для практики в зависимости от цели практики и состояния (псих и физ)
Практика:
1. Суставная гимнастика.
2. Сурья намаскар (приветствие Солнцу) и Чандра намаскар (приветствие Луне).
Шавасана
Нади шодхана пранаяма.
Тратака.
1. Особенности утренней и вечерней практики
2. Различные стили практики йоги
3. Принципы подбора асан для практики в зависимости от цели практики и состояния (псих и физ)
Практика:
1. Суставная гимнастика.
2. Сурья намаскар (приветствие Солнцу) и Чандра намаскар (приветствие Луне).
Шавасана
Нади шодхана пранаяма.
Тратака.
4-е занятие
Теория:
1. Принципы построения самостоятельной практики.
2. Основы медитации.
Практика:
1. Строим практику вместе
Шавасана
Висамавритти пранаяма.
Медитация.
1. Принципы построения самостоятельной практики.
2. Основы медитации.
Практика:
1. Строим практику вместе
Шавасана
Висамавритти пранаяма.
Медитация.
Какие результаты ты получишь
после прохождения курса?
после прохождения курса?
- Развитие стрессоустойчивости
- Улучшение концентрации внимания
- Снижение утомляемости
- Возвращения ясного и позитивного состояния ума
- Навык применения основных техник йоги в повседневной жизни
Тренер
• Сертифицированный Преподаватель Хатха-йоги (Диплом международного Йога Альянса)
• Преподаватель Партнерской йоги (Certificated Rainbow Partner Yoga, 2017)
• Специалист по Тайскому массажу (Certificate of Thai massage school, Chiang Mai, 3th level)
•Сертифицированный Преподаватель Хатха-йоги (Диплом международного Йога Альянса)
• Преподаватель Партнерской йоги (Certificated Rainbow Partner Yoga, 2017)
• Специалист по Тайскому массажу (Certificate of Thai massage school, Chiang Mai, 3th level)
м. коньково, профсоюзная ул., 109
тц "семьдесят седьмой", 2 этаж
тц "семьдесят седьмой", 2 этаж