Для кого
Комплекс будет полезен всем, кто хочет избавиться от влияния хронического стресса, сбалансировать психоэмоциональный фон и справиться с психосоматическими заболеваниями.
Важный навык, который вы приобретете благодаря регулярным занятиям – способность к саморегуляции. Это умение контролировать внутреннее состояние в условиях воздействия сильных стрессоров.
Важный навык, который вы приобретете благодаря регулярным занятиям – способность к саморегуляции. Это умение контролировать внутреннее состояние в условиях воздействия сильных стрессоров.
Симптомы хронического стресса
Ниже приведён краткий перечень типичных проявлений хронического стресса, проверьте, есть ли они у вас:
- Синдром хронической усталости
- Эмоциональное напряжение
- Повышенная раздражительность
- Головные боли
- Нарушение сна
- Боли в области шеи
- Тревожность и беспокойство
- Ослабление иммунитета
Что такое комплекс антистресс-4.0
Комплекс состоит из 12 отдельных занятий, разделенных на 3 блока – по 4 занятия в каждом.
Упражнения, входящие в состав комплекса, представляют собой собственные разработки автора программы, а также модифицированные техники из цигуна, йоги, психофизической гимнастики, метода Фельденкрайза, стретчинга и др.
В основе эффективности упражнений, выполняемых в определенном ритме
и последовательности, лежат физиологические механизмы, регулирующие работу центральной нервной системы, ритмы мозговой деятельности, активность нейрогуморальной регуляции.
Упражнения, входящие в состав комплекса, представляют собой собственные разработки автора программы, а также модифицированные техники из цигуна, йоги, психофизической гимнастики, метода Фельденкрайза, стретчинга и др.
В основе эффективности упражнений, выполняемых в определенном ритме
и последовательности, лежат физиологические механизмы, регулирующие работу центральной нервной системы, ритмы мозговой деятельности, активность нейрогуморальной регуляции.
Результат
Регулярные занятия улучшают концентрацию внимания, запускают процессы восстановления в организме, улучшают взаимодействие между сознанием и телом, что позволяет добиться следующих результатов:
- 1Повышение общей стрессоустойчивостиСпособность контролировать внутреннее состояние при воздействии стрессовых факторов, в том числе связанных с профессиональной деятельностью или с личной жизнью.
- 2Восстановление психоэмоционального баланса и самоконтроляОтрицательный эмоциональный фон определяет ваше настроение, негативно влияет на характер общения с окружающими, на способность принимать сбалансированные решения.
- 3Устранение психосоматических болевых синдромов и укрепление иммунитетаПо некоторым данным до 80% всех болевых синдромов, проявляющихся в теле, а также немалая часть болезней так или иначе связаны с влиянием на организм хронического стресса.
- 4Восстановление кровообращения и лимфотока в телеМышечные спазмы, формирующиеся в теле на фоне хронического стресса, активно нарушают проводимость кровеносных и лимфатических сосудов.
- 5Улучшение памяти и концентрации вниманияПостоянное внутреннее напряжение отрицательно сказывается на работе мозга и нервной системы. Со временем это может снижать способность к концентрации внимания, а также качество мышления и объем оперативной памяти.
- 6Повышение качества снаУ людей, подверженных влиянию дистресса нарушаются суточные ритмы, развивается бессонница и состояние хронической усталости на фоне падения жизненного тонуса.
Чаще всего ощутимый результат наступает уже на первых занятиях.
В течение 2-3 месяцев формируется устойчивая способность к саморегуляции.
В течение 2-3 месяцев формируется устойчивая способность к саморегуляции.
Комплекс будет эффективен даже в том случае, если у вас отсутствует опыт регулярных медитаций, занятий цигуном, йогой и другими подобными практиками.
Кто проводит занятия
Рустам Юсупов
Тренер-реабилитолог,
инструктор по ЛФК,
специалист по восстановлению мышечно-скелетного баланса.
Профессиональный массажист.
Сертифицированный инструктор по цигуну.
Опыт работы в фитнесе - 12 лет, в реабилитации 8 лет, опыт обучения медитативным практикам и цигуну - 15 лет.
Автор двух оздоровительных программ:
1. Комплекс "Optimal Spine" - безопасное, системное оздоровление позвоночника, устранение источников боли, коррекция осанки.
2. Комплекс "АнтиСтресс-4.0" - физические упражнения с элементами медитации.
Тренер-реабилитолог,
инструктор по ЛФК,
специалист по восстановлению мышечно-скелетного баланса.
Профессиональный массажист.
Сертифицированный инструктор по цигуну.
Опыт работы в фитнесе - 12 лет, в реабилитации 8 лет, опыт обучения медитативным практикам и цигуну - 15 лет.
Автор двух оздоровительных программ:
1. Комплекс "Optimal Spine" - безопасное, системное оздоровление позвоночника, устранение источников боли, коррекция осанки.
2. Комплекс "АнтиСтресс-4.0" - физические упражнения с элементами медитации.
Рустам Юсупов
Тренер-реабилитолог,
инструктор по ЛФК,
специалист по восстановлению мышечно-скелетного баланса.
Профессиональный массажист.
Сертифицированный инструктор по цигуну.
Опыт работы в фитнесе - 12 лет, в реабилитации 8 лет, опыт обучения медитативным практикам и цигуну - 15 лет.
Автор двух оздоровительных программ:
1. Комплекс "Optimal Spine" - безопасное, системное оздоровление позвоночника, устранение источников боли, коррекция осанки.
2. Комплекс "АнтиСтресс-4.0" - физические упражнения с элементами медитации.
Образование:
• Московский государственный педагогический университет, кафедра физического воспитания и спорта (фитнес-тренер)
• Медицинский университет инноваций и развития (инструктор-методист по ЛФК)
• (ISICO) Итальянский научно-исследовательский институт лечения заболеваний позвоночного столба (терапия сколиозов по методу SEAS)
• Московский физико-технический институт, кафедра спортивной адаптологии (сертифицированный инструктор системы «ISOTON»)
• Колледж Вейдера (постуральный фитнес, диагностика и коррекция осанки современными методами в фитнесе)
• Даосская Академия "Healing Tao", г. Москва (сертифицированный инструктор по цигуну)
• Уфимская школа массажа («Классический массаж»)
• Уфимская школа массажа ("Методы работы с триггерными зонами")
Как присоединиться к онлайн занятиям
1
Подготовить необходимый инвентарь
Перечень приспособлений, необходимых для занятий, вы можете посмотреть ниже в соответствующем разделе
Если вы не сможете найти инвентарь самостоятельно, мы направим вам ссылки на интернет-магазины, где его можно приобрести
Если вы не сможете найти инвентарь самостоятельно, мы направим вам ссылки на интернет-магазины, где его можно приобрести
2
3
Приступить к тренировкам
Доступ к занятиям будет открыт для вас в личном кабинете
Все необходимые ссылки мы отправим на вашу электронную почту
Все необходимые ссылки мы отправим на вашу электронную почту
Что нужно для занятий
- Доступ к интернетуВы можете подключиться к онлайн занятиям с любого устройства: смартфона, ноутбука или smart.tv.
- Пространство 2 на 2 метраМинимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас.
- Минимальный инвентарь- Маленькая подушка, ориентировочно 35х35см (под голову).
- Большая подушка или болстер для йоги (под ноги).
- Роллер массажный, ориентировочно 15х45см
(можно временно заменить 1,5-литровой бутылкой с водой).
Остались вопросы?
Заполните форму и мы свяжемся
с Вами в ближайшее время
с Вами в ближайшее время
Нажимая "Отправить", вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
м.Коньково, Профсоюзная ул., д.109
ТЦ «Семьдесят седьмой»,
2 этаж
+7 (985) 588 90 90
actualfitstudio@gmail.com
ТЦ «Семьдесят седьмой»,
2 этаж
+7 (985) 588 90 90
actualfitstudio@gmail.com