курс
ФОРМУЛА
ЗДОРОВОЙ ОСАНКИ
ФОРМУЛА
ЗДОРОВОЙ ОСАНКИ
Для детей 9-14 лет
Курс «Формула здоровой осанки»
Нажимая "Отправить", вы даете согласие на рассылку,
обработку ваших персональных данных и
соглашаетесь с политикой конфиденциальности
обработку ваших персональных данных и
соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Школьные годы— время активного роста и больших нагрузок. Рюкзаки, долгое сидение за партой и гаджеты формируют неправильную осанку: сутулость, сколиотическую осанку.
Вовремя нескорректированные привычки ведут к мышечным дисбалансам, болям в спине, ухудшению концентрации и даже снижению уверенности в себе во взрослой жизни.
Что такое наша «Формула»?
Это персонализированная система, которая учит ребенка осознавать свое тело и автоматически поддерживать правильное положение в любой ситуации. Мы соединяем знания по оздоровительной физкультуре и основы эргономики, чтобы результат был устойчивым.
Цель курса
Сформировать у ребенка навык здоровой осанки через укрепление мышечного корсета, развитие координации и создание прочной мышечной памяти правильного положения тела.
Задачи курса:
- Укрепить "нужные" мышцы
- Повысить силу и выносливость мышц кора, спины и плечевого пояса
- Обучить правильным паттернам движения (как сидеть, вставать, наклоняться)
- Воспитать осознанное отношение к своему телу и здоровью
- Дать простой и эффективный комплекс упражнений для самостоятельных занятий дома
Курс "Формула осанки" включает:
Диагностика
Что входит: визуальный осмотр специалиста, функциональные тесты (наклоны, приседания), проверка мышечного тонуса и гибкости, оценка положения стоп, фото-фиксация в нескольких проекциях
Результат: четкое понимание типа нарушения осанки у вашего ребенка и его индивидуальных «слабых звеньев»
Персональный ключ:
подбор упражнений
подбор упражнений
На основе диагностики для каждого участника формируется базовый персональный комплекс
Ответственность
и результат:
домашнее задание
и результат:
домашнее задание
Каждому ребенку выдается комплекс для занятий дома, рассчитанный на 20 минут
Комплекс прост, нагляден и безопасен для выполнения без тренера
Используется дневник успеха, где ребенок отмечает выполненные занятия — это формирует ответственность и мотивацию
Контроль качества: промежуточная оценка
После 4-5 недель проводится повторная мини-диагностика
Мы смотрим динамику: что изменилось, какие упражнения даются легко, а над чем нужно поработать
Мы смотрим динамику: что изменилось, какие упражнения даются легко, а над чем нужно поработать
Это важная точка для коррекции программы и для самого ребенка, чтобы он увидел свой прогресс и получил заряд мотивации
Структура занятия
Разминка - разогрев
Работа над осанкой у стены, перед зеркалом (осознание)
Выполнение персональных и общих упражнений в различных положениях (лежа, сидя, стоя)
Упражнения с безопасным оборудованием (фитболы, гимнастические палки, эспандеры, роллы)
Дыхательная гимнастика и упражнения на расслабление
Обсуждение «домашки» и лайфхаков для школы
Что получит ребенок в конце курса:
- Навык:
Умение самостоятельно контролировать и корректировать свою осанку - Инструмент:
Отработанный и эффективный комплекс упражнений для поддержания результата - Ощущения:
Чувство легкости в спине, уверенность в теле, повышение энергичности
Курс ведёт:
- Юлия Федосеева▪️Методист адаптивной физической культуры,
▪️Сертифицированный специалист Механической диагностики и терапии по методу МакКензи (боли в спине, международный стандарт),
▪️Инструктор методики Катарины Шрот,
▪️Дипломированный йогатерапевт,
▪️Дипломированный преподаватель Адекватной йоги,
▪️Магистр нутрициологии.
В коррекции сколиозов применяет методику Катарины Шрот.
Методика Катарины Шрот
Метод Шрот зародился в Германии и превратился в наиболее признанный консервативный подход коррекции сколиоза с помощью специальных упражнений и дыхания.
Принципы методики:
1. Подбор подходящей коррекции и упражнений для переобучения мышц и мозга с целью оставаться в корректном положении. Этого возможно добиться через изменение обратной связи "мозг-мышцы" путем многократных повторений.
2. Совместить упражнения с коррекционным дыханием для активации мышц там, где необходимо.
Методика эффективно способствует решению важных задач:
1. Избежание операций;
2. Замедление и профилактика прогрессии сколиоза;
3. Улучшение мобильности грудной клетки и респираторной функции;
4. 3D коррекция позвоночника;
5. Косметический эффект;
6. Контроль постуральных изменений на уровне их осознания;
7. Разработка домашних упражнений для эффективной и долгосрочной коррекции позвоночника;
Принципы методики:
1. Подбор подходящей коррекции и упражнений для переобучения мышц и мозга с целью оставаться в корректном положении. Этого возможно добиться через изменение обратной связи "мозг-мышцы" путем многократных повторений.
2. Совместить упражнения с коррекционным дыханием для активации мышц там, где необходимо.
Методика эффективно способствует решению важных задач:
1. Избежание операций;
2. Замедление и профилактика прогрессии сколиоза;
3. Улучшение мобильности грудной клетки и респираторной функции;
4. 3D коррекция позвоночника;
5. Косметический эффект;
6. Контроль постуральных изменений на уровне их осознания;
7. Разработка домашних упражнений для эффективной и долгосрочной коррекции позвоночника;
Расписание занятий:
Вторник - 17:00
55 минут
м. коньково, профсоюзная ул., 109
тц "семьдесят седьмой", 2 этаж
тц "семьдесят седьмой", 2 этаж