Онлайн курс
Освобождение от стресса
& Ментальный фитнес
Освобождение от стресса
& Ментальный фитнес
Онлайн курс
Освобождение от стресса
& Ментальный фитнес
ДАННЫЙ КУРС
Подарит отличное самочувствие
и высокий уровень энергии
и высокий уровень энергии
Научит жить осознанно
и радоваться каждому моменту
и радоваться каждому моменту
Позволит быть адаптивным и устойчивым к факторам стресса
Вам знакомо это?
- Постоянные стрессыМы живем в ситуации постоянных изменений и неопределенности, реагируем стрессом на любые неблагоприятные обстоятельства дома, на работе. Мы накапливаем напряжение, фрустрацию, создавая тем самым почву для развития соматических и ментальных нарушений.
- Сниженное настроениеПостоянная гонка, желание все успеть и преуспеть, отсутствие возможности остановиться и замедлиться приводит к ощущению бега по кругу, в котором нет радости и не видно смысла.
- Отсутствие энергииЖизнь на высоких скоростях заставляет существовать в режиме выживания и перерасхода энергии, что в результате проявляется как усталость, астения, сниженный иммунитет.
Автор курса Марина Безуглова Автор книги "Wellbeing. Управление стрессом и развитие креативности". Более 20 лет работает в области маркетинга и социологии. Победитель различных профессиональных премий в бизнесе и менеджменте. Кандидат медицинских наук, МВА, коуч, бизнес тренер. |
Этот курс родился из желания обучать навыкам осознанного и ответственного отношения к своей жизни.
Каждый человек может обрести благополучие через доступ к своим внутренним потребностям, энергетический баланс и трансформацию своего мышления.
Научившись управлять своим мозгом, можно научиться управлять и своей жизнью!
Каждый человек может обрести благополучие через доступ к своим внутренним потребностям, энергетический баланс и трансформацию своего мышления.
Научившись управлять своим мозгом, можно научиться управлять и своей жизнью!
Марина Безуглова
Кандидат медицинских наук
- Физические упражнения"Формула идеального утра" начинается с комплекса упражнений, который положительно воздействует на организм, балансирует вегетативную и нервную системы, стимулирует выработку "гормонов счастья".
- МедитацияВажная практика, которая создает пространство молчания, покоя и ничегонеделанья в вашей занятой и стремительной жизни. Практикуя медитацию мы приобретаем привычку наблюдать за внешним и внутренним миром, получаем ключ к лучшему пониманию себя, управлению своими мыслями и эмоциями.
- Письменные практикиСвободный поток мыслей, зафиксированный на бумаге - это приём повышения креативного мышления, путь к осознанию собственного Я, возможность излить свои тревоги на бумагу, очистив свой мозг от беспокоящих мыслей.
- Информационный материал и когнитивно-поведенческие упражнения для уменьшения стресса и формирования новых паттернов мышления и поведения
14 уроков
На каждом уроке в сбалансированном виде вы будете проходить теорию и получать задания для отработки практических упражнений.
Домашние задания в каждом уроке
Домашние задания после каждого урока позволят закреплять полученные знания и внедрять новые привычки в жизнь. Задание по окончанию курса позволит работать над новыми привычками и после завершения курса.
Материалы по курсу
В дополнение к занятиям предлагается список дополнительной литературы и полезных приложений, которые позволят при желании более глубоко изучить теоретический материал и практиковать упражнения.
На каждом уроке в сбалансированном виде вы будете проходить теорию и получать задания для отработки практических упражнений.
Домашние задания в каждом уроке
Домашние задания после каждого урока позволят закреплять полученные знания и внедрять новые привычки в жизнь. Задание по окончанию курса позволит работать над новыми привычками и после завершения курса.
Материалы по курсу
В дополнение к занятиям предлагается список дополнительной литературы и полезных приложений, которые позволят при желании более глубоко изучить теоретический материал и практиковать упражнения.
Какие изменения отмечают выпускники курса
- Больше спокойствия
и позитива1 - Изменение отношения
к стрессовым факторам
и неприятностям2 - Больше осознанности, ощущения, здесь и сейчас3
- Больше энергии
и вовлеченности в жизнь4 - Выросла забота о себе
и собственном здоровье5 - Улучшился сон6
Содержание курса:
Урок 1
Знакомство с курсом. Утренние практики.
Урок 2
Медитация.
Урок 3
Письменные практики.
Урок 4
Как внедрять полезные привычки.
Урок 5
Что такое стресс и как с ним подружиться.
Урок 6
Поддержание энергетического баланса.
Урок 7
Работа с источниками потерь энергии.
Урок 8
Тревоги, страхи, перфекционизм.
Урок 9
Осознанность как образ жизни.
Урок 10
Достижение благополучия и роль позитивных эмоций.
Урок 11
Навыки управления эмоциями.
Урок 12
Ментальная гигиена.
Урок 13
Как прокачать свой мозг?
Урок 14
20 шагов к здоровью и благополучию.
Выбирайте формат участия
Если вам нравится узнавать что-то новое о работе мозга и на основе этих знаний управлять своим здоровьем и жизнью - этот курс для вас!
+7(985)588-90-90
actualfitstudio@gmail.com
actualfitstudio@gmail.com
© All Right Reserved. Tilda Publishing Inc.
www.actualfit.ru